9 cách giúp bạn thư giãn

Bạn có đang trong tình trạng căng thẳng, áp lực hay chưa hài lòng với cuộc sống hiện tại? Bạn có nghĩ rằng đã đến lúc mình nên sống chậm lại và tận hưởng những điều tốt đẹp trong cuộc sống hay không? Rèn luyện cho tâm trí biết cách thư giãn có thể giúp bạn được nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng bất cứ lúc nào.

1. Những thức ăn/đồ uống sau đây có thể giúp bạn thư giãn:
Sô cô la: Sô cô la đã được các nhà khoa học chứng minh là có thể giải phóng những enzyme trong cơ thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc. Đồng thời chất cafein có trong sô cô la cũng sẽ giúp tăng năng lượng trong cơ thể bạn.
Nước: Sự mất nước có thể làm bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Cơ thể con người cần nhiều nước mỗi ngày để có thể hoạt động bình thường. Một cách để nhắc nhở bản thân luôn nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể là luôn mang theo bên mình một chai nước.
Trà thảo mộc: Trà thảo mộc có vị ngọt dịu nhưng với một số người có thể cần thời gian để làm quen với nó. Tuy nhiên uống trà thảo mộc sẽ giúp ta thư giãn. Độ ấm của trà sẽ làm bạn cảm thấy thanh thản và nó có thể làm dịu đi tình trạng hiện tại của bạn nếu bạn đang bị cảm hay dị ứng.

2. Dùng hoa Oải Hương hay mùi hương dễ chịu khác: Hãy đặt một túi Oải Hương gần cơ thể bạn hay xoa nhẹ tinh dầu Oải Hương lên thái dương của bạn. Hãy nằm xuống thư giãn và hít thở mùi hương dịu nhẹ của Oải Hương cho đến khi nào bạn cảm thấy điềm tĩnh.

3. Thiền định: Tìm một nơi yên tĩnh và tập trung làm dịu tâm trí của bạn.

4. Vẽ: Nghệ thuật vừa truyền cảm hứng vừa làm dịu tâm trí. Vẽ tranh có thể rèn luyện não bộ giữ được sự tập trung. Bạn không cần phải có tài năng mà chỉ cần vẽ những gì bạn thích. Đó có thể là người bạn yêu thương, cảnh vật bạn yêu thích hay một con vật mà bạn quí mến.

5. Tập thể dục điều độ: Tập Yoga, căng duỗi các cơ bắp hay đi bộ,.. Bất kì một hình thức tập thể dục nào cũng sẽ cải thiện tuần hoàn và giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.

6. Thường xuyên để cho cơ thể và tâm trí của bạn quay về với thiên nhiên và quên đi những suy nghĩ trong công việc.Không khí trong lành sẽ làm tươi trẻ tâm trí, thư giãn cơ thể và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

7. Nghe những bản nhạc giúp thư giãn:Tùy thuộc vào sở thích âm nhạc của bạn, bạn có thể lắng nghe giai điệu của những dòng nhạc jazz, pop hay ballad nhẹ nhàng. Hãy hoàn toàn thư giãn tâm trí và thả hồn mình theo những bản nhạc, đó là liệu pháp giảm stress tốt nhất.

8. Dành thời gian cho bản thân : Đôi lúc, việc lúc nào cũng có nhiều người xung quanh bạn có thể khiến bạn bị stress. Hãy dành thời gian đọc sách, nghỉ ngơi, xem tivi và làm những điều bạn yêu thích một mình. Thậm chí, nếu nhà bạn có thú cưng, chơi đùa với chúng cũng chính là một trong những cách giúp giảm stress và thư giãn hữu hiệu.

9. Đi chơi với bạn bè : Khi tâm trạng bạn đang không được thoải mái, một người bạn có thể sẽ giúp xoa dịu tình hình. Hãy tâm sự với người bạn thân mà bạn luôn tin cậy, hay người có khả năng giúp bạn vui vẻ và làm cho bạn cười. Đi ra ngoài xem một bộ phim, ăn một bữa ăn tối hoặc khiêu vũ cùng bạn bè chắc chắn sẽ giúp bạn xóa sổ cơn ác mộng mang tên “ Stress “.

Trần Như Mai st

Các bài viết khác:

Partner 01
Partner 02
Partner 03
MN Brainy house
Partner 05
Partner 07
YTCC